Bıldırcın Yumurtası kaç kalori eder ve Bıldırcın Yumurtası besin değerleri nelerdir gibi soruların yanıtlarını bu yazımızda bulabilirsiniz. Bu yazıyla birlikte bıldırcın yumurtası, bıldırcın yumurtası kaç kaloridir, bıldırcın yumurtası kaç gram, bıldırcın yumurtası besin değerleri nelerdir, bıldırcın yumurtası nedir, bıldırcın yumurtası faydaları, bıldırcın yumurtası zararları, bıldırcın yumurtası ne sıklıkla tüketilmeli gibi konularda sizi bilgilendirmeyi amaçlıyor.
Bıldırcın Yumurtası Kaç Kalori Eder?
Bıldırcın Yumurtası Adet (Orta) 14 gramında; 22.12 kalori, 0.0574 gram karbonhidrat, 1.827 gram protein, 1.5526 gram yağ içerir.
Bıldırcın Yumurtası Besin Değerleri
Bıldırcın Yumurtası, her Adet (Orta) 14 gramında; 22.12 kalori, 0.0574 gram karbonhidrat, 1.827 gram protein, 1.5526 gram yağ içerir. her Porsiyon (Orta) 45 gramında; 71.1 kalori, 0.1845 gram karbonhidrat, 5.8725 gram protein, 4.9905 gram yağ içerir. her Gram 1 gramında; 1.58 kalori, 0.0041 gram karbonhidrat, 0.1305 gram protein, 0.1109 gram yağ içerir.
| Besin Değeri | Adet (Orta) | Porsiyon (Orta) | Gram |
|---|---|---|---|
| Miktar (gr) | 14 | 45 | 1 |
| Karbonhidrat (gr) | 0.06 | 0.18 | 0.00 |
| Kalori (gr) | 22.12 | 71.10 | 1.58 |
| Protein (gr) | 1.83 | 5.87 | 0.13 |
| Yağ (gr) | 1.55 | 4.99 | 0.11 |
| Kalsiyum (mg) | 8.96 | 28.80 | 0.64 |
| Potasyum (mg) | 18.48 | 59.40 | 1.32 |
| A Vitamini (iu) | 21.84 | 70.20 | 1.56 |
| Kolesterol (mg) | 118.16 | 379.80 | 8.44 |
| Sodyum (mg) | 19.74 | 63.45 | 1.41 |
| Demir | 0.51 | 1.64 | 0.04 |
Bıldırcın Yumurtası Nedir
Bıldırcın yumurtası, bıldırcın kuşlarının yumurtladığı küçük boyutlu yumurtalardır. Bu yumurtalar genellikle tavuk yumurtasından daha küçük olup, besin değeri açısından oldukça zengindir. Protein, demir, B12 vitamini ve diğer birçok önemli besin öğesini içeren bıldırcın yumurtaları, son zamanlarda sağlıklı beslenme trendleri arasında popülerlik kazanmıştır. Ayrıca, bıldırcın yumurtalarının tavuk yumurtasına göre daha az alerjen içerdiği ve sindirimi daha kolay olduğu da bilinmektedir.
Bıldırcın yumurtaları, vücut için birçok fayda sağlayabilir. Öncelikle, yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimine yardımcı olabilir ve tokluk hissini arttırarak kilo kontrolüne destek olabilir. Ayrıca, demir ve B12 vitamini açısından zengin olmaları nedeniyle, kansızlık problemlerinin önlenmesine ve bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olabilirler. Aynı zamanda, bıldırcın yumurtalarının içerdiği antioksidanlar sayesinde hücre hasarının önlenmesine ve yaşlanmanın geciktirilmesine katkıda bulunabilirler.
Bıldırcın yumurtalarının tüketilmesi bazı durumlarda zararlı olabilir. Özellikle, aşırı tüketildiğinde kolesterol seviyelerini artırabilir ve kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir. Ayrıca, bıldırcın yumurtalarının çiğ tüketilmesi, salmonella gibi bakterilerin vücuda girmesine neden olabilir ve sindirim sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, özellikle hamileler, çocuklar ve bağışıklık sistemi zayıf olan bireylerin bıldırcın yumurtalarını dikkatli bir şekilde tüketmeleri önerilir.
Bıldırcın yumurtalarını tüketmek için birkaç farklı şekilde tercih edebilirsiniz. Öncelikle, haşlanmış veya pişirilmiş olarak doğrudan tüketebilirsiniz. Ayrıca, salatalarınıza, omletlerinize veya diğer yemeklerinize ekleyerek besin değerini arttırabilirsiniz. Bıldırcın yumurtalarını ayrıca smoothie'lerinizde veya tatlılarınızda da kullanabilirsiniz. Ancak, bıldırcın yumurtalarını tüketirken dikkatli olmalı ve güvenilir kaynaklardan temin ettiğinizden emin olmalısınız.
Sonuç
Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için doğru beslenme oldukça önemlidir. Bu noktada diyetisyenler, kişilerin ihtiyaçlarına göre beslenme programları hazırlayarak sağlıklı beslenme konusunda yardımcı olurlar. Sağlıklı bir diyet, kişinin günlük enerji ihtiyacını karşılayacak, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin, mineral ve diğer besin öğelerini içerecek şekilde planlanmalıdır.
Diyetisyenler, kişinin yaş, cinsiyet, aktivite düzeyi, sağlık durumu, kilo, boy ve diğer faktörlere göre özelleştirilmiş bir beslenme programı oluştururlar. Bu programlar, kişinin ihtiyaçlarına göre belirli besinlerin daha fazla veya daha az tüketilmesini öngörür. Örneğin, yüksek tansiyonu olan bir kişi için düşük sodyumlu bir diyet planlanabilirken, spor yapan bir kişi için daha fazla protein içeren bir diyet uygulanabilir.
Diyetisyenler aynı zamanda kişilere sağlıklı alışkanlıklar kazandırmak için de çalışırlar. Yavaş yemek yemek, daha küçük porsiyonlar tüketmek, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, su içmek gibi alışkanlıklar, sağlıklı bir yaşam sürdürmek için önemlidir.
Sonuç olarak, diyetisyenler sağlıklı yaşam için önemli bir rol oynarlar. Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmak, kilo kontrolü sağlamak, sağlıklı yaşam tarzını sürdürmek ve sağlık problemlerini önlemek için diyetisyenlerin uzmanlığından faydalanmak önemlidir.
Sağlıklı bir diyet programında ölçülü tüketim ve çeşitlilik önemlidir. Kilo kontrolü veya sağlık sorunlarına sahip bireyler, tatlıları tüketirken dikkatli olmalıdır. Bu makalede verilen besin değerleri ve kalori tahminleri yaklaşık değerlerdir. Kesin değerleri öğrenmek için tarifinizi veya ürün etiketini incelemelisiniz.
Yukarıda verilen besin değerleri, Bıldırcın Yumurtası içeriğine göre değişiklik gösterebilir. Bu nedenle, sağlık sorunlarınız veya kilo kontrolü hedefleriniz varsa, diyetisyen veya beslenme uzmanınıza danışmanız önemlidir.
